Haben Sie jemals einen scharfen, stechenden Schmerz in der Ferse Ihres Fußes verspürt? Dies kann auf einen Fersensporn hindeuten, eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Verkalkung oder Entzündung der Plantarfaszie verursacht wird. Auch bekannt als Plantarfasziitis, wird häufig durch Überlastung, schlechtes Schuhwerk, Übergewicht oder eine schlechte Durchblutung verursacht.
Wenn Sie die Symptome von Fersensporn verspüren – wie Schmerzen, die durch Ihre Füße strahlen, wenn Sie gehen – fragen Sie sich vielleicht, was es ist und wie Sie es behandeln können. In diesem Blogbeitrag gebe ich einen Überblick und bespreche die Ursachen und Symptome im Detail. Darüber hinaus untersuchen wir mögliche Lösungen für Schmerzlinderung und Prävention.
Ob Sie nun an einer chronischen Erkrankung leiden oder neugierig sind, wie Sie Fersensporn in Zukunft vermeiden können, lesen Sie weiter, dann erkläre ich Ihnen, was Sie tun müssen, um wieder besser als je zuvor laufen zu können!
Fersensporn ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen und wird durch Verkalkung oder Entzündung der Plantarfaszie gekennzeichnet. Dies ist oft die Folge von Überlastung, schlechtem Schuhwerk, Übergewicht, einer schlechten Durchblutung oder langem Stehen oder Gehen.
Fersensporn wird durch eine übermäßige Belastung des Fersenbeins oder der dazugehörigen Sehne verursacht. Häufige Ursachen für eine Überlastung sind:
Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, haben Sie wahrscheinlich mit Fersensporn zu tun:
Haben Sie jeden Morgen bei den ersten Schritten einen stechenden Schmerz in Ihrer Ferse? Das ist ein Zeichen von Fersensporn. Ihre Muskeln und Sehnen versteifen sich nach einer Nacht Ruhe, und die Kombination aus dieser Steifheit und der Verkalkung oder Entzündung kann sehr schmerzhaft sein.
Sie können auch nach langem Sitzen Schmerzen verspüren – Ihre Muskeln sind stärker angespannt als normal, sodass das Aufstehen einen intensiven Schock des Unbehagens verursacht.
Sind Sie den ganzen Tag auf den Beinen? Oder haben Sie vielleicht einen Job, bei dem Sie den ganzen Tag stehen müssen? Fersensporn kann diese Art von langem Stehen oder Gehen wirklich unangenehm machen – es kann als leichte Steifheit beginnen, sich aber mit der Zeit zu einem echten Schmerz entwickeln.
Manchmal können selbst die alltäglichsten Aufgaben schwierig sein – wie das Autofahren! Wenn Sie Ihren Fuß längere Zeit in einer unnatürlichen Position auf dem Pedal halten, kann dies intensive Schmerzen verursachen, wenn Sie an Fersensporn leiden.
Sie wollen diese Beschwerden so schnell wie möglich loswerden. Glücklicherweise gibt es ein paar Möglichkeiten, dies zu tun.
Geben Sie Ihren Füßen eine Weile Ruhe. Wählen Sie bei Aktivitäten, die weniger Kontakt mit dem Boden haben, wie Schwimmen oder Radfahren. Denken Sie daran, immer Qualitätsschuhe zu tragen und nicht barfuß zu laufen oder zu rennen.
Versuchen Sie, die Schwellung zu reduzieren, indem Sie jeden Tag einige Minuten lang einen Eisbeutel verwenden und, wenn möglich, mehrmals täglich. Sie können auch einen Plastikbeutel mit ein paar Eiswürfeln darin verwenden, der auf die schmerzende Stelle aufgetragen wird. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
Diese Sohlen sorgen für zusätzliche Dämpfung und lindern die Überlastung der Plantarfaszie. Es gibt verschiedene Sohlen aus unterschiedlichen Materialien. Jede mit ihren Eigenschaften. Lesen Sie hier alles über Einlagen gegen Fersensporn
Die Stoßwellentherapie ist eine Behandlung, die Schmerzen im Fuß lindern und die Heilung unterstützen kann. Das verwendete Gerät sendet energiereiche Stoßwellen aus, die auf die schmerzende Stelle im Fuß gerichtet sind. Dies kann helfen, die Durchblutung anzuregen, wodurch der Heilungsprozess gefördert wird. Es kann auch Verkalkungen auf dem Knochen abbauen.
Die Behandlung kann einige Schmerzen verursachen, aber dies ist normalerweise nur vorübergehend. Die Anzahl der benötigten Sitzungen kann variieren, abhängig von der Schwere der Erkrankung. Es ist wichtig, sich mit Ihrem Arzt oder Podologen zu beraten, um festzustellen, ob die Stoßwellentherapie für Sie geeignet ist.
Bei Bedarf können Sie auch Medikamente einnehmen, um die Schmerzen zu lindern – Paracetamol kann helfen, die Schmerzen zu unterdrücken, während Entzündungshemmer wie Diclofenac oder Ibuprofen bei der Entzündung helfen. Seien Sie sich möglicher Nebenwirkungen bewusst, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
Machen Sie sich Sorgen wegen Fersensporn? Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass die Beschwerden entstehen.
Einlegesohlen können helfen, Stöße zu absorbieren und sorgen für zusätzliche Dämpfung der Füße. Gute Einlegesohlen geben eine leichte Erhöhung und zusätzliche Unterstützung im Fußgewölbe und verhindern, dass die Ferse zu weit nach hinten geschoben und die Plantarfaszie belastet wird.
Ihre Schuhe sollten eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bieten und ausreichend Dämpfung, um Fersenschmerzen durch Überpronation oder Laufen auf harten Oberflächen zu vermeiden. Schuhe mit einer sehr niedrigen oder dünnen Sohle werden die Beschwerden wahrscheinlich verschlimmern, suchen Sie also nach Schuhen mit guter Dämpfung.
Ein Spaziergang barfuß am Strand lässt Sie die Natur genießen und hilft gleichzeitig, Ihre Füße, Waden und Achillessehne zu stärken – dies ist besonders nützlich, wenn Sie während Ihrer Arbeit viel Zeit auf Ihren Füßen verbringen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel laufen, da dies das Risiko für Fersensporn erhöhen kann.
Das Tragen abgenutzter Schuhe kann Fersenschmerzen verursachen, da sie mit der Zeit ihre Dämpfung verlieren. Versuchen Sie, sie zu ersetzen, bevor es zu schlimm wird, und vergessen Sie nicht, dass Abwechslung zwischen verschiedenen Paaren Schuhe hilft, sie länger haltbar zu machen – so bekommen Sie das Beste aus beiden Welten!
Fersensporn ist schmerzhaft und kann, wenn er unbehandelt bleibt, zu weiteren Komplikationen führen. Es stimmt, dass Ruhe, Einlegesohlen und gutes Schuhwerk die Schmerzen lindern können, aber es ist auch wichtig, die Ursache des Fersensporns zu betrachten.
Wenn Sie oft auf den Beinen sind, ist es wichtig, stützendes Schuhwerk zu tragen und auf Überlastung zu achten. Wenn Sie übergewichtig sind und eine schlechte Durchblutung haben, ist es gut, diese Probleme anzugehen und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bringen.
Der Schlüssel zur Überwindung von Fersensporn ist das Ergreifen von Präventivmaßnahmen und eine frühzeitige Behandlung. Mit der richtigen Diagnose und Behandlung können Sie Ihre Fersenschmerzen loswerden und Ihren aktiven Lebensstil wieder aufnehmen.
Fersensporn ist eine Erkrankung, bei der sich an der Unterseite der Ferse ein knöcherner Auswuchs bildet. Dies kann Schmerzen beim Gehen oder Stehen verursachen.
Fersensporn kann von einem Arzt oder Podologen diagnostiziert werden. Meistens wird eine Röntgenaufnahme oder ein MRT gemacht, um die Diagnose zu bestätigen.
