Fersensporn – Abhilfe bei Fersenschmerzen

Hatten Sie jemals einen scharfen, stechenden Schmerz in der Ferse Ihres Fußes? Dies kann auf einen Fersensporn hinweisen, eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Verkalkung oder Entzündung der Fersensehnenplatte verursacht wird. Sie ist auch als Tendinitis oder Plantarfasziitis bekannt und wird oft durch Überlastung, schlechtes Schuhwerk, Übergewicht oder schlechte Durchblutung verursacht.

Inhalt

Wenn Sie unter den Symptomen eines Fersensporns leiden – wie zum Beispiel Schmerzen, die beim Gehen durch die Füße ausstrahlen – fragen Sie sich vielleicht, was das ist und wie man es behandeln kann. In diesem Blogbeitrag gebe ich einen Überblick und erkläre die Ursachen und Symptome im Detail. Wir untersuchen auch mögliche Lösungen zur Schmerzlinderung und -prävention.

Ob Sie nun an einer chronischen Erkrankung leiden oder einem Fersensporn in Zukunft vorbeugen möchten, lesen Sie weiter und ich erkläre Ihnen, was Sie tun müssen, damit Sie wieder besser laufen können als je zuvor!

Was ist ein Fersensporn?

Der Fersensporn ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen und ist durch Verkalkung oder Entzündung der Fersensehnenplatte gekennzeichnet. Sie ist oft die Folge von Überbeanspruchung, schlechtem Schuhwerk, Übergewicht, schlechter Durchblutung, langem Stehen oder langem Gehen.

Ursachen für einen Fersensporn

Der Fersensporn wird durch eine übermäßige Belastung des Fersenbeins oder der dazugehörigen Sehne verursacht. Häufige Ursachen für Überarbeitung sind:

  • Überpronation: Dies geschieht, wenn der Fuß beim Gehen nach innen rollt, eine abnormale Fußstellung, die die Achillessehne und die Bänder der Sehnenplatte zusätzlich belastet.
  • Verkürzte Achillessehnen: Dies kann das Ergebnis von zu wenig Dehnung und/oder Überbeanspruchung sein und zu einer schnelleren Verletzung des gesamten Fußes und Knöchels führen.
  • Verkürzte oder steife Wadenmuskeln: Dies kann zu einem Ungleichgewicht führen, das zusätzlichen Druck auf die Achillessehne und die Bänder der Sehnenplatte verursacht.
  • Übergewicht/Fettleibigkeit: Mit zunehmendem Gewicht steigt auch der Druck auf Fuß und Knöchel beim Stehen oder Gehen.
  • Überlastung durch Sport, Laufen oder Gehen: Ein Fersensporn kann durch Aktivitäten verursacht werden, bei denen der Fersenknochen stark belastet wird.

Symptome eines Fersensporns

Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, handelt es sich wahrscheinlich um einen Fersensporn:

Schmerzen beim Gehen

Haben Sie jeden Morgen bei den ersten Schritten einen stechenden Schmerz in der Ferse? Dies ist ein Zeichen für einen Fersensporn. Ihre Muskeln und Sehnen versteifen sich nach einer Nachtruhe, und die Kombination aus dieser Steifheit und der Verkalkung oder Entzündung kann sehr schmerzhaft sein.

Sie können auch Schmerzen haben, wenn Sie lange gesessen haben – Ihre Muskeln sind stärker angespannt als normal, so dass das Aufstehen einen heftigen Ruck verursacht, der unangenehm ist.

Schmerzen bei längerem Stehen

Sind Sie den ganzen Tag auf den Beinen? Oder haben Sie vielleicht einen Job, bei dem Sie den ganzen Tag stehen müssen? Ein Fersensporn kann diese Art von längerem Stehen oder Gehen sehr unangenehm machen – er kann als leichte Steifheit beginnen, sich aber mit der Zeit zu einem echten Schmerz entwickeln.

Schmerzen beim Autofahren

Manchmal können selbst die alltäglichsten Aufgaben schwierig sein – wie Autofahren! Wenn Sie Ihren Fuß über einen längeren Zeitraum in einer unnatürlichen Position auf dem Pedal halten, kann das bei einem Fersensporn starke Schmerzen verursachen.

Behandlung eines Fersensporns

Sie möchten diese Symptome so schnell wie möglich loswerden. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, dies zu tun.

Rest

Gönnen Sie Ihren Füßen eine Weile Ruhe. Wählen Sie Aktivitäten, bei denen Sie weniger Bodenkontakt haben, wie Schwimmen oder Radfahren. Denken Sie daran, immer gute Schuhe zu tragen und nicht barfuß zu gehen oder zu laufen.

Kühlung der Ferse

Um die Schwellung zu reduzieren, versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten lang einen Eisbeutel zu verwenden, wenn möglich mehrmals am Tag. Sie können auch einen Plastikbeutel mit einigen Eiswürfeln darin verwenden, den Sie auf die Wunde legen. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Orthesen für Fersensporn

Diese Sohlen bieten zusätzliche Dämpfung und sorgen für Entlastung, wenn die Sehnenplatte überlastet ist. Es gibt verschiedene Sohlen aus unterschiedlichen Materialien. Jede mit ihren eigenen Merkmalen. Lesen Sie hier alles über Fersenspornorthesen

Stoßwellentherapie bei Fersensporn

Die Stoßwellentherapie ist eine Behandlung, die Schmerzen im Fuß lindern und die Heilung fördern kann. Das verwendete Gerät sendet energetische Schockwellen aus, die auf die schmerzhafte Stelle im Fuß gerichtet sind. Dies kann dazu beitragen, die Durchblutung anzuregen und den Heilungsprozess zu fördern. Es kann auch Verkalkungen am Knochen abbauen.

Die Behandlung kann einige Schmerzen verursachen, die jedoch in der Regel nur vorübergehend sind. Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen kann je nach Schweregrad der Erkrankung variieren. Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt oder Podologen beraten, um festzustellen, ob die Stoßwellentherapie für Sie geeignet ist.

Medizin

Falls erforderlich, können Sie auch Medikamente einnehmen, um die Schmerzsymptome zu lindern – Paracetamol kann helfen, die Schmerzsymptome zu unterdrücken, während Entzündungshemmer wie Diclofenac oder Ibuprofen die Entzündung lindern. Informieren Sie sich über mögliche Nebenwirkungen, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.

Wie kann ich einem Fersensporn vorbeugen?

Sorgen Sie sich um einen Fersensporn? Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um der Entstehung dieser Krankheit vorzubeugen.

Orthesen für Fersensporn

Einlegesohlen können helfen, Stöße zu absorbieren und den Fuß zusätzlich zu dämpfen. Gute Einlegesohlen sorgen für eine leichte Erhöhung und zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes und verhindern, dass die Ferse zu weit nach hinten gedrückt wird und die Sehnenplatte belastet.

Wählen Sie gute Schuhe

Ihre Schuhe sollten das Fußgewölbe gut stützen und ausreichend dämpfen, um Fersenschmerzen zu vermeiden, die durch Überpronation oder das Gehen auf hartem Untergrund entstehen. Schuhe mit einer sehr niedrigen oder dünnen Sohle können die Beschwerden verschlimmern, suchen Sie also nach Schuhen mit guter Dämpfung.

Machen Sie einen Barfußspaziergang am Strand

Bei einem Barfußspaziergang am Strand können Sie die Natur genießen und gleichzeitig Ihre Füße, Waden und Achillessehne stärken – das ist besonders nützlich, wenn Sie bei der Arbeit viel Zeit auf den Beinen verbringen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel laufen, da dies das Risiko eines Fersensporns erhöhen kann.

Ersetzen Sie alte Schuhe pünktlich

Das Tragen von abgetragenen Schuhen kann Fersenschmerzen verursachen, da sie mit der Zeit ihre Dämpfung verlieren. Versuchen Sie, sie zu ersetzen, bevor es zu schlimm wird, und denken Sie daran, dass ein Wechsel zwischen verschiedenen Paar Schuhen dazu beiträgt, dass sie länger halten – auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten!

Ein Fersensporn ist schmerzhaft und kann, wenn er unbehandelt bleibt, zu weiteren Komplikationen führen. Es stimmt zwar, dass Ruhe, Einlagen und gutes Schuhwerk die Schmerzen lindern können, aber es ist auch wichtig, die Ursache des Fersensporns zu untersuchen.

Wenn Sie viel auf den Beinen sind, ist es wichtig, stützendes Schuhwerk zu tragen und auf eine Überlastung zu achten. Wenn Sie übergewichtig sind und einen schlechten Kreislauf haben, ist es gut, diese Probleme anzugehen und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bringen.

Der Schlüssel zur Überwindung des Fersensporns sind vorbeugende Maßnahmen und eine frühzeitige Behandlung. Mit der richtigen Diagnose und Behandlung können Sie Ihre Fersenschmerzen loswerden und Ihren aktiven Lebensstil wieder aufnehmen.

 
         

Was ist ein Fersensporn?

 
    
                                         

Ein Fersensporn ist eine knöcherne Wucherung an der Unterseite der Ferse. Dies kann zu Schmerzen beim Gehen oder Stehen führen.

                
 
 
         

Was sind die Symptome eines Fersensporns?

 
    
                                         

Ein Fersensporn kann von einem Arzt oder Fußpfleger diagnostiziert werden. Zur Bestätigung der Diagnose wird in der Regel eine Röntgenaufnahme oder eine MRT-Untersuchung durchgeführt.