Fersensporn - Schmerzen an der Ferse lindern

Fersensporn – Schmerzen an der Ferse lindern

Fersensporn (Plantarfasziitis oder Entzündung der Plantarfaszie) ist gekennzeichnet durch Verkalkung oder Entzündung der Fersenplatte. Er verursacht stechende, scharfe Schmerzen an der Ferse, besonders bei den ersten Schritten nach Ruhephasen. Hier lesen Sie Ursachen, Symptome, Behandlung und Vorbeugung.

Was ist ein Fersensporn?

Fersensporn ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen. Überlastung des Fersenbeins oder der Plantarfaszie führt zu Entzündung oder Verkalkung. Ursachen: Überpronation, verkürzte Achillessehnen oder Wadenmuskeln, Übergewicht, Sport oder viel Gehen. Auch schlechtes Schuhwerk und langes Stehen können eine Rolle spielen.

Symptome des Fersensporns

Scharfe Schmerzen bei den ersten Schritten nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen. Schmerzen bei längerem Stehen oder Gehen. Manchmal Schmerzen beim Autofahren durch die Fußposition auf dem Pedal. Die Schmerzen strahlen oft in den Fuß aus.

Behandlung des Fersensporns

Ruhe und Belastungsanpassung – wählen Sie Aktivitäten mit geringerem Aufprall (Schwimmen, Radfahren). Tragen Sie qualitativ hochwertige Schuhe, gehen Sie nicht barfuß. Kühlen – verwenden Sie täglich einige Minuten lang eine Eiskompresse auf der schmerzenden Stelle. Fersensporn-Einlagen – Einlegesohlen mit Dämpfung entlasten die Plantarfaszie. Bei anhaltenden Beschwerden: Stoßwellentherapie oder konsultieren Sie einen Podologen. Schmerzmittel (Paracetamol) oder Entzündungshemmer (Ibuprofen) können vorübergehend helfen.

Fersensporn vorbeugen

Wählen Sie Schuhe mit guter Unterstützung des Fußgewölbes und ausreichender Dämpfung. Vermeiden Sie dünne oder abgenutzte Sohlen. Fersensporn-Einlagen können vorbeugend helfen. Ersetzen Sie alte Schuhe rechtzeitig. Ein Barfußspaziergang am Strand stärkt Füße, Waden und Achillessehne – aber übertreiben Sie es nicht. Bei Plattfüßen oder Überpronation: Lassen Sie sich zu passenden Einlagen beraten.