Überpronation: Was es ist und wie man es behandeln kann

Überpronation – was es ist und wie man es behandelt

Überpronation ist das nach innen Rollen des Fußes beim Gehen. Es kann zu Schmerzen in Füßen, Knien, Knöcheln, Hüften und Rücken führen. Häufig bei Läufern, Wanderern und Menschen, die viel stehen. Hier lesen Sie Ursachen und Behandlung.

Was ist Überpronation?

Der Fuß kippt bei jedem Schritt zu stark nach innen. Kann erblich bedingt sein oder durch Aktivitäten und Schuhe ohne richtige Unterstützung entstehen. In Zusammenhang mit Plattfüßen – Überpronation kann zur Entwicklung beitragen.

Behandlung

Einlagen oder orthopädische Schuheinlagen korrigieren die Fußstellung. Schuhe mit guter Unterstützung. Übungen: Stärkung der Fußgewölbemuskulatur (z.B. Gegenstände mit den Zehen aufheben), Waden- und Achillessehnen-Dehnungen, Gleichgewichtsübungen. Ein Podologe oder Physiotherapeut kann die besten Übungen empfehlen.

Vorbeugung

Tragen Sie Schuhe, die zu Ihrem Fußtyp und Ihren Aktivitäten passen. Vermeiden Sie Schuhe ohne Unterstützung. Bei Fersensporn oder Plattfüßen: Lassen Sie sich zu passenden Einlagen beraten.